Alerģiju izpratne un efektīva pārvaldība: ieteikumi un Omega-3 nozīme

Saule spīd ilgāk, daba mostas no ziemas miega, un ir pienācis ilgi gaidītais pavasaris. Tomēr daudziem cilvēkiem šis gadalaiks visvairāk nozīmē vienu — alerģiju sezonas sākumu. Šķaudīšanas lēkmes, asarojošas acis un aizlikts deguns atkal kļūst par alerģijas slimnieku ikdienas sastāvdaļu.

Kas slēpjas aiz alerģijām?

Alerģija ir imūnsistēmas pārreakcija. Alerģiskas reakcijas gadījumā mūsu imūnsistēma kļūdaini klasificē nekaitīgu, svešu vielu (alergēnu) kā bīstamu un reaģē tā, it kā tā būtu slimība. Šī nepareizi novirzītā reakcija var izraisīt dažādus simptomus. Alerģiski simptomi bieži izpaužas kā nieze, ādas apsārtums, šķaudīšana, iesnas vai pietūkums. Pārtikas alerģiju gadījumā var rasties papildu gremošanas problēmas, elpošanas grūtības vai nogurums.

Pārtikas alerģijas ir arī imunoloģiskas paaugstinātas jutības reakcijas, kurās imūnsistēma kļūdaini klasificē noteiktus pārtikas komponentus, parasti olbaltumvielas, kā kaitīgus. Simptomi var būt dažādi, sākot no ādas reakcijām, piemēram, niezes vai nātrenes, līdz kuņģa-zarnu trakta problēmām un pat elpošanas grūtībām. Retos gadījumos var rasties smaga sistēmiska reakcija (anafilakse), kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.

Visbiežāk sastopamie izraisītāji ir rieksti, piens, olas, zivis, vēžveidīgie, soja un kvieši.

Alerģijas attīstību var iedalīt divās fāzēs:

1. fāze

Pirmajā fāzē, tā sauktajā sensibilizācijas fāzē, imūnsistēma pirmo reizi nonāk saskarē ar alergēnu. Tā identificē alergēnu kā svešu, un pēc tam imūnsistēma ražo IgE antivielas. Tās saistās ar tuklajām šūnām. Šo procesu sauc par sensibilizāciju. Tas vēl neizraisa alerģisku reakciju, bet gan sagatavo organismu nākamajam kontaktam. Tādējādi imūnsistēma saglabā vielu kā naidīgu elementu savā atmiņā.

2. fāze
Otrajā fāzē cilvēki atkal nonāk saskarē ar alergēnu, un tagad imūnsistēma reaģē. Mēs atrodamies alerģijas reakcijas fāzē. Imūnsistēma reaģē uz naidīgo vielu. Alergēni tieši saistās ar IgE antivielām, kas noved pie iekaisuma vielu, īpaši histamīna, izdalīšanās. Šīs vielas izraisa tipiskus alerģijas simptomus, piemēram, niezošas acis, iesnas, elpas trūkumu, izsitumus uz ādas, klepu, pietūkumu un sāpes vēderā.

Alerģiju cēloņi

Kāpēc dažiem cilvēkiem ir alerģijas, bet citiem nav? Pētnieki jau gadiem ilgi pēta tieši šo jautājumu. Diemžēl joprojām nav galīgas atbildes uz jautājumu par precīziem alerģiju cēloņiem. Tomēr ir skaidrs, ka alerģiju attīstību var ietekmēt dažādi faktori.

Pirmkārt, svarīga loma ir ģenētiskajai predispozīcijai; alerģijas var tikt mantotas. Alerģijas attīstības risks palielinās, ja vecāki jau ir slimi. Turklāt ietekmi ietekmē arī vides faktori, piemēram, palielināts daļiņu piesārņojums, mainīti uztura paradumi vai noteikti dzīves apstākļi.

Ikdienas dzīves gaita, neskatoties uz alerģijām

Tomēr putekšņu iedarbību var ievērojami samazināt, veicot dažas vienkāršas izmaiņas ikdienas paradumos. Šeit ir seši noderīgi padomi alerģijas slimniekiem:

• Regulāri un pareizi vēdiniet telpas: Svaigs gaiss ir svarīgs, taču vēdinot telpas, jāpievērš uzmanība ziedputekšņu koncentrācijai. Tā atšķiras atkarībā no jūsu dzīvesvietas. Pilsētās tā bieži ir augstāka no rīta, savukārt lauku apvidos tā parasti ir augstāka vakarā. Tāpēc vislabāk ir vēdināt telpas laikā, kad ziedputekšņu koncentrācija ir zema. Ziedputekšņu sieti uz logiem var arī palīdzēt nepieļaut ziedputekšņu iekļūšanu telpā.
• Nežāvējiet veļu ārā: Lai gan tas ir ērti, drēbes un gultasveļu ziedputekšņu sezonas laikā ideālā gadījumā nevajadzētu žāvēt ārā. Ziedputekšņi var viegli iesprūst audumā un vēlāk nonākt mājās.
• Izmantojiet alerģijas kalendāru: Alerģijas kalendārs parāda, kad ziedputekšņu līmenis gaisā ir īpaši augsts. Tas ļauj alerģijas slimniekiem labāk plānot un sagatavoties maksimālās iedarbības periodiem.
• Regulāri mainiet gultas veļu: Ziedputekšņi tekstilizstrādājumos ātri uzkrājas. Regulāra gultas veļas maiņa var ievērojami samazināt ziedputekšņu daudzumu gultā un tādējādi veicināt mierīgāku miegu.
• Neturiet ikdienas drēbes guļamistabā: Valkātas ikdienas drēbes var saturēt daudz ziedputekšņu. Lai guļamistabā būtu pēc iespējas mazāk ziedputekšņu, drēbes jānovelk ārpus guļamistabas.
• Pirms gulētiešanas nomazgājieties dušā un izmazgājiet matus: ziedputekšņi bieži pielīp pie ādas un matiem. Ātra duša un matu izmazgāšana pirms gulētiešanas novērš ziedputekšņu nokļūšanu gultā.

Pašreizējie pētījumi: Omega-3 taukskābes alerģijās

Pētījumi liecina, ka palielināta omega-3 taukskābju uzņemšana grūtniecības laikā var pozitīvi ietekmēt alerģiju risku zīdaiņiem. Pētījumos ar grūtniecēm ar paaugstinātu alerģiju risku omega-3 grupas bērniem alerģijas neradās. Aizsargājošā iedarbība bija īpaši izteikta ar augstu EPS saturu mātes pienā: no 0,85 mol% EPS līmeņa jaunpienā bērniem pirmajos divos dzīves gados neattīstījās nekādas ar IgE saistītas slimības.

*Turklāt mātes DHS uzņemšana veicina normālu smadzeņu un acu attīstību auglim un ar krūti barotam zīdainim. Saskaņā ar EFSA datiem šī labvēlīgā iedarbība tiek panākta, ja dienā uzņem vismaz 200 mg DHS papildus ieteicamajai omega-3 taukskābju dienas devai pieaugušajiem (t. i., vismaz 250 mg DHS un EPS).

*Varstedts K., Furuhjelms C., Felta-Magnusone K., Fagerass M., Dušēns K. (2016) Augsts omega-3 taukskābju līmenis pienā, kas iegūts no mātēm, kuras baro ar omega-3 taukskābju piedevām, ir saistīts ar mazāku ar imūnglobulīnu E saistītu slimību biežumu zīdaiņa vecumā. Iekļauts: Acta Paediatrica, 105(11): 1337–1347.