Melleņu čia pudiņš ar omega-3

Šis melleņu čia pudiņš ir gards un barojošs deserts, kas apvieno antioksidantiem bagātās ogas ar šķiedrvielām un augu proteīniem no čia sēklām. Pievienojot omega-3 eļļu, tas kļūst par spēcīgu sirds, smadzeņu un ādas veselības sabiedroto.

Sastāvdaļas 3 porcijām:

50 g čia sēklu (apmēram 5 ēdamkarotes)

500 ml dzēriena uz augu valsts bāzes (piemēram, 300 ml mandeļu dzēriena + 200 ml kokosriekstu piena)

4 ēdamkarotes melleņu biezeņa (svaigi sablendētas mellenes vai atkausētas no saldētavas)

Pēc izvēles: medus, kļavu sīrups un šķipsniņa svaigas vaniļas

Slāņošana glāzē (1 porcijai):
2 ēdamkarotes melleņu biezeņa

5 ēdamkarotes biezpiena (pēc izvēles augu valsts), sajaukts ar 1 tējkaroti Omega-3 vegānas eļļas

1 porcija gatava čia sēklu pudiņa

Piedevas: Svaigas mellenes un zemenes, granola pēc jūsu izvēles kraukšķīgai garšai

NORSAN Omega-3 eļļas pēc jūsu izvēles:
1 tējkarote NORSAN Omega-Vegan vai 1 ēdamkarote NORSAN Omega-3 Arktis, vai 1 deserta karote NORSAN Omega-3 Total eļļa vienai porcijai.

Pagatavošana:

Glāzē vai bļodā sajauciet čia sēklas ar augu izcelsmes dzērienu un melleņu biezeni un labi samaisiet, lai neveidotos kunkuļi.
Pēc vēlēšanās papildiniet ar medu, kļavu sīrupu un vaniļu.
Ļaujiet tai uzbriest ledusskapī vismaz 4 stundas, ik pa laikam apmaisot.
Vispirms glāzē ielejiet melleņu biezeni.
Pēc tam virsū uzlieciet biezpienu, kas sajaukts ar Omega-3 eļļu.
Pārlejiet tam čia pudiņu.
Pārkaisiet ar svaigām ogām un granolu – jūsu augļu Omega-3 deserts ir gatavs!

Labu apetīti! 😉