Auzu pārslu un Čia sēklu brokastu pudiņš ar Omega-3
Auzu pārslu un čia sēklu pudiņš ir ne tikai garšīgs saldums, bet bagātināts ar augļiem, šķiedrvielām un omega-3 taukskābēm, tas sniedz pozitīvu ieguvumu jūsu veselībai. Čia sēklās esošās uzturvielas var veicināt sirds veselību, atbalstīt stiprus kaulus un uzlabot cukura līmeni asinīs. Turklāt čia sēklas ir daudzpusīgas, un tās var izmantot daudzās receptēs. Pagatavo jau šodien, lai rītdienu sāktu ar šīm gardajām un uzturvielām bagātām brokastīm.
Sastāvdaļas 2 porcijām:
90 g auzu pārslas
20 g čia sēklas
150 g (kokosriekstu) jogurts
200 ml ūdens vai augu piens
20 g rozīnes
20 g Indijas rieksti
1 sauja zemenes
2 tējk. NORSAN Omega-3 Vegan vai cita NORSAN eļļa pēc jūsu izvēles
2 ēdamkarotes NORSAN Omega-3 Total eļļa vai 2 tējkarotes NORSAN Omega-3 Vegan eļļa
Pagatavošana:
1. Bļodā sajauc auzu pārslas, čia sēklas, jogurtu, ūdeni, NORSAN Omega-3 eļļu, rozīnes un Indijas riekstus un atstāj uz nakti ledusskapī.
2. Nākamajā rītā, ja nepieciešams, pielej vēl nedaudz šķidruma un apmaisa.
3. Zemenes nomazgā, sagriež gabaliņos un pievieno masai.
4. Pēc vēlēšanās pievieno jogurtu, augļus, riekstus, riekstu sviestu vai šokolādi.
Liels paldies jaukajam @michaelah_healthyfood par šo brīnišķīgo recepti
Izbaudiet maltīti 🙂