BEZMAKSAS piegāde no € 49
VAIRUMA ATLAIDE no 3 produktiem

Kas jāzina par zivju eļļas priekšrocībām vīriešiem?

Zane Cecina

Zivju eļļa ir uztura piedeva, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm. Pētījumi liecina, ka tie var sniegt daudzus ieguvumus veselībai. Turklāt vīriešiem var būt arī īpašas priekšrocības. Vīrieši, kuri ēd daudz taukainas zivis, var iegūt pietiekami daudz Omega-3 taukskābju ar uzturu. Tiem, kas zivis neēd vai ēd tikai reizēm, zivju eļļas piedevas lietošana var nodrošināt pietiekamu Omega-3 taukskābju uzņemšanu.

Zivju eļļas satur omega-3 polinepiesātinātās taukskābes. Tās ir neaizstājamās taukskābes, kuras organisms pats nevar saražot. Divi no vispazīstamākajiem omega-3 veidiem:

  • eikozapentaēnskābe (EPS)
  • dokozaheksaēnskābe (DHS).

Zivju eļļas un omega-3 lietošana var sniegt dažus ieguvumus veselībai un palīdzēt uzlabot veselību.

Iespējamo priekšrocību saraksts:

Sirds un asinsvadu veselība

Zivju eļļa var palīdzēt pazemināt paaugstinātu triglicerīdu līmeni un asinsspiedienu. Zivju ēšana var arī palīdzēt ievērojami samazināt zema blīvuma lipoproteīnu jeb “sliktā” holesterīna līmeni.

Garīgā veselība

Omega-3 taukskābes ir iesaistītas plašā fizioloģisko funkciju klāstā, kas saistītas ar neiroģenēzi, neirotransmisiju un neiroiekaisumiem; tāpēc tām ir būtiska nozīme smadzeņu attīstībā, funkcionēšanā un novecošanā. Cilvēkiem omega-3 taukskābju deficīts uzturā ir saistīts ar paaugstinātu risku saslimt ar dažādiem psihiskiem traucējumiem, tostarp depresiju, bipolāriem traucējumiem, šizofrēniju, demenci.

Acu veselība

2019. gada pētījums liecina, ka cilvēkiem, kuri regulāri lieto svaigus augļus, dārzeņus un zivis, bija mazāka iespēja saslimt ar acu slimībām, salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja.

Kaulu un locītavu veselība

Tā kā omega-3 cīnās ar iekaisumu, to loma reimatoīdā artrīta ārstēšanā ir ļoti pētīta. Pētījumos ar cilvēkiem, kuri lieto zivju eļļas piedevas vai ēd vairāk treknu zivju, ir konstatēts, ka viņiem ir mazāks rīta stīvums, locītavu stīvums un sāpes.

Testosterona ražošana

Neaizstājamās taukskābes, piemēram, zivju eļļās esošās omega-3, palīdz organismam labāk izmantot dabiski ražoto testosteronu.

Fiziskā izturība un sportiskais sniegums

Lai gan omega-3 taukskābes sniedz priekšrocības izturības treniņiem, tās var nebūt pietiekami nozīmīgas, lai attaisnotu papildināšanu tikai ar sportisko sniegumu. Omega-3 taukskābes darbojas kā vazodilatators, kas palīdz palielināt skābekļa kustību skeleta muskuļos slodzes laikā. Pētījumā ar pieaugušām žurkām DHS papildināšana uzlaboja skeleta muskuļu izturības slodzes spējas un mitohondriju funkcijas.

Seksuālā veselība un auglība

2020. gadā veiktā pētījumā, kurā piedalījās 1694 jauni vīrieši, tiem, kuri ziņoja par zivju eļļas piedevu lietošanu, bija lielāki sēklinieki un augstāks spermas apjoms un kvalitāte.

Vīrieši var uzņemt pietiekami daudz omega-3, iekļaujot savā uzturā šādus pārtikas produktus:

  • zivis un jūras veltes, īpaši sardīnes, tuncis, skumbrija, lasis un siļķe (EPS un DHS)
  • rieksti un sēklas, piemēram, čia sēklas un valrieksti – alfa-linolēnskābe (ALS).

Alternatīvi, vīrieši var gūt labumu no zivju vai veģetāro aļģu eļļas piedevām, lai palielinātu līmeni. Daži pierādījumi liecina, ka zivju un aļģu eļļas piedevu lietošana kopā ar maltīti, kas satur taukus, var palīdzēt palielināt uzsūkšanos.

Komentēt

Item added to cart.
0 items - 0,00