BEZMAKSAS piegāde no € 49
VAIRUMA ATLAIDE no 3 produktiem

Omega-3 un D vitamīns depresijas ārstēšanā

Zane Cecina

Depresijas ārstēšana?

  1. gada janvārī publicētajā rakstā “Depresija un uzturvielas” Dr. med. Volkers Šmidels, atbild uz jautājumu, vai tādas uzturvielas kā omega-3 un D vitamīns pozitīvi ietekmē sliktu garastāvokli un depresiju.

Fakti par depresiju:

  • Katrs otrais vācietis savā dzīvē piedzīvo vismaz vienu depresijas posmu
  • Katrs desmitais cilvēks katru gadu cieš no depresijas
  • Katra piektā depresijas fāze noved pie hroniskas depresijas
  • Katrs trešais cilvēks, kura depresijas epizode nekļūst hroniska, divu gadu laikā piedzīvos recidīvu un depresijas biežums turpina pieaugt.

Vai Omega-3 taukskābes var palīdzēt depresijas mazināšanā?

Daudzos pētījumos uz šo jautājumu ir sniegta apstiprinoša atbilde, jo ir skaidri rezultāti: skaidra saikne starp lielu zivju patēriņu un mazāku depresiju un trauksmi.

Kontrolēts, randomizēts, dubultmaskēts intervences pētījums pacientiem, kuriem diagnosticēta depresija, parādīja, ka zivju eļļa būtiski uzlaboja antidepresanta citaloprama iedarbību jau pēc četrām nedēļām.

Pat zivju eļļas lietošana vienatnē bez antidepresantiem var palīdzēt cīnīties ar depresiju, kā atklāja šāds pētījums:

Pētījums tika veikts ar pacientiem, kuri tika uzskatīti par rezistentiem pret ārstēšanu. Tas nozīmē, ka pacienti iepriekš nebija reaģējuši uz zāļu terapiju. Pētījuma laikā subjektiem tika dota 3 g omega-3 dienā (atbilst aptuveni 1,5 ēdamkarotēm zivju eļļas/1,5 tējkarotēm aļģu eļļas), kas četru nedēļu laikā normalizēja viņu depresijas līmeni.

Saskaņā ar pētījumiem omega-3 taukskābes var pozitīvi ietekmēt depresiju. Slimību gadījumā ar iespējamu vai pierādītu omega-3 skābju iedarbību (piemēram, sirds aritmiju, reimatisma un arī depresijas gadījumā), Dr. Hab. Schmiedel papildus tradicionālajai terapijai saviem pacientiem piedāvā augstas kvalitātes zivju eļļu ar tīru omega-3 skābju saturu apm. 2 g dienas devā.

Vai D vitamīns var arī palīdzēt cīnīties ar depresiju?

Saikne starp depresiju un aterosklerozi (tā saukto “artēriju sacietēšanu”) ir zināma jau ilgu laiku.

Viens pētījums atklāja, ka zems D vitamīna līmenis palielina jauna veida depresijas attīstības risku. Mūsu platuma grādos, it īpaši ziemā, ir gandrīz neiespējami ražot pietiekami daudz D vitamīna no saules gaismas. Tomēr adekvāta uzņemšana ir būtiska, jo D vitamīns ir iesaistīts daudzos organisma regulējošos procesos.

Citā intervences (eksperimentālā) pētījumā tika pētīta saikne starp depresijas smagumu un D vitamīna stāvokli 441 depresijas pacientam. Ja subjektiem D vitamīna līmenis bija virs 75 nmol/l, Beka depresijas indekss (t.i., depresijas diapazons) bija zemāks nekā ar D vitamīna līmeni zem 75 nmol/l. Turpmākā iknedēļas 20 000 vai 40 000 SV ievadīšana turpināja uzlabot depresijas rādītājus, salīdzinot ar D vitamīna neuzņemšanu.

Praktisks piemērs 51 gadu vecam pacientam ar depresiju

Ūte G. vairākus gadus cieta no depresijas un psihoterapijas ietvaros jau tika ārstēta ar medikamentiem. Tomēr viņa nebija apmierināta ar citaloprama terapiju, jo viņa joprojām jutās nomākta. Tomēr blakusparādību dēļ viņa nevēlējās palielināt devu. Dr. Schmiedel veica plašu uztura diagnostiku un konstatēja kālija, magnija, B6 vitamīna, cinka un D vitamīna deficītu. Pēc individuāli pielāgotas šo uzturvielu aizstāšanas, Ute G. skaidri uzlaboja simptomus un lietoja citaloprāmu tikai katru otro dienu.

Pēc diviem gadiem paciente vēlējās pilnībā pārtraukt zāļu lietošanu, jo subjektīvi jutās labi. Viņas garastāvoklis un miegs saglabājās labi pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas, taču viņa jutās nemierīga. Pēc tam ārsts ieteica katru dienu lietot 1 ēdamkaroti zivju eļļas, jo omega-3 taukskābes ietekmē veģetatīvo nervu sistēmu. Paciente ziņoja par subjektīvu uzlabošanos pēc dažiem mēnešiem, taču viņa vēl neuzskatīja, ka efekts ir ideāls. Pēc tam ārsts ieplānoja tikšanos taukskābju analīzei.

Individuālā omega-6/3 attiecība

Individuālā omega-6/3 attiecība bija 5,95 (virs vidējā, salīdzinot ar normālu populāciju, bet pārāk augsta salīdzinājumā ar optimālo vērtību 2,5). Devu ieteica palielināt par 1 ēdamkaroti, kā arī vairāk ēst treknas jūras zivis.

Pēdējā pārbaudē visas nepieciešamās vielas, kuru iepriekš trūka, bija ideālā diapazonā. Arī omega-6/3 attiecība bija gandrīz optimāla – 3,29. Turklāt Ute G. jau vairākus mēnešus jūtas labāk nekā pēdējos desmit gadus.

Ar pielāgotu uztura ārstēšanu var izvairīties no daudziem depresijas veidiem, un kopā ar psihotropajām zālēm var sasniegt un uzturēt ātrāku garīgo stabilitāti. Jo īpaši omega-3 un D vitamīns var ievērojami un efektīvi atbalstīt depresijas terapiju, jo tie pozitīvi ietekmē ķermeni. Omega-3 taukskābju lietošana atsevišķi var arī palīdzēt depresijas gadījumā.

Tomēr jebkura psihotropo zāļu lietošanas samazināšana vai pārtraukšana jāsaskaņo ar psihoterapeitu, kas uzrauga terapiju.

Dr. med. Volkers Šmidels ir fizikālās un rehabilitācijas medicīnas speciālists un strādā klīnikā Paramed Šveicē.

Pilnu rakstu varat izlasīt šeit: https://www.dr-schmiedel.de/depression-nahrstoffe/

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Komentēt

Item added to cart.
0 items - 0,00