Lai novērstu kaitinošos gripas simptomus, nepieciešams stiprināt imūnsistēmu un tam ir efektīvas dabas metodes. Kādas tās ir? Mēs to atklājam uzreiz!
Lai sagatavotos ziemas mēnešiem un izvairītos no regulāras tikšanās ar sezonālo gripu un citiem vīrusiem, ieteicams ievērot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar uzturvielām, kas palīdz imūnsistēmai cīnīties pret vīrusiem un baktērijām, to stiprinot.
Papildus sezonālajiem augļiem un dārzeņiem, šķiedrvielām, graudaugiem un samazinātam tauku un cukura patēriņam, mūsu ķermeņa sabiedrotās vielas ir šādas:
- OMEGA-3 TAUKSKĀBES
- NOBLE PROTEĪNI (olbaltumvielas, kas satur neaizstājamās aminoskābes)
- SELĒNS
- VITAMĪNI
- CINKS
Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes EPS (eikozapentaēnskābe) un DHS (dokozaheksaēnskābe), kas lielos daudzumos atrodamas zivīs un aļģēs, papildus tam, ka veic svarīgu dabisko pretiekaisuma funkciju, ir ļoti noderīgas imūnsistēmas stiprināšanai.
Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka taukskābes EPS un DHS tieši ietekmē proteīnus, kas iesaistīti imūno šūnu aktivācijā, tostarp tos, kas saistīti ar T-šūnu reakcijām. T-šūnas ir galvenie adaptīvās imūnās atbildes mediatori un kontrolē gan adaptīvās imunitātes izveidi, gan regulēšanu. T šūnas tiek identificētas pēc to specifiskā receptora, ko sauc par T-šūnu receptoru (TCR). EPS un DHS taukskābes ietekmē šūnu fizioloģiju un veidu, kā šūnas un audi reaģē uz ārējiem signāliem.
Tāpēc omega-3 taukskābes palīdz sasniegt optimālu veselību un aizsargā pret dažādām slimībām.
Olbaltumvielas
Citas vielas, kas uzlabo imūnsistēmas efektivitāti, ir neaizvietojamās aminoskābes, kas atrodas proteīnos, kuru avoti ir daži dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti, piemēram, gaļa, olas, siers. Tomēr ir svarīgi rūpīgi izvēlēties kvalitatīvus produktus.
Selēns
Selēns ir minerāls, kas nepieciešams daudzu organismu, tostarp cilvēku, šūnu funkcionēšanai un izdzīvošanai. Galvenie selēna avoti ir: rieksti, saulespuķu sēklas un pākšaugi.
Vitamīni
Vitamīni palīdz mūsu imūnsistēmai uzturēt labu formu un atvairīt vīrusu un baktēriju uzbrukumus. Īpaši svarīgi vitamīni, kas jāuzņem, ir:
- A vitamīns: dabisks antioksidants, kas stiprina imūnsistēmu, stimulējot balto asins šūnu veidošanos, kas ir būtiska vīrusu un baktēriju ierobežošanai;
- C vitamīns: palīdz pretoties patogēnu uzbrukumiem. Galvenie šīs vielas dabiskie avoti ir: citrons, granātābols, greipfrūts, apelsīni, mandarīni un kivi;
- E vitamīns: taukos šķīstošs antioksidants, kas veicina B limfocītu veidošanos, kas piedalās mūsu imūnsistēmas antivielu ražošanā;
- D vitamīns: kas stimulē imūno šūnu proliferāciju un regulē pretmikrobu proteīnu ražošanu, kas spēj tieši nogalināt baktērijas.
Cinks
Cinks, kas atrodas gaļā, zivīs, kviešu dīgļos un graudaugos, ir minerāls, kas palīdz mūsu organismam uzlabot imūnreakciju patogēnu, piemēram, gripas vīrusa, uzbrukuma gadījumā.
Secinājums
Ievērot veselīgu dzīvesveidu, labi ēdot un nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, nav grūti, patiesībā tas ir prieks!
NORSAN dabīgās Omega-3 eļļas ir EPS un DHS, kā arī vitamīnu E un D avots. Visas šīs uzturvielas ir vērtīgi imūnsistēmas sabiedrotie, kuras var uzņemt pareizos daudzumos katru dienu tikai ar vienu ēdamkaroti dienā!
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.